于际敬 别让压力赶走快乐-职场压力与情绪管理

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 《别让压力赶走快乐：职场压力与情绪管理》由心理导师倾情讲解，让您轻松驰骋职场！“最后的禁忌不是性，不是酗酒，不是毒品，而是职业压力对员工造成的伤害。”这是《财富》杂志向全世界提出的警告。在现代化进程越来越快的中国，职业压力正在代替疾病，成为谋害人们身心健康的隐形杀手。做为职场中人，你了解自身承受的压力吗？你知道压力来自何处，又会带来什么吗？你能够管理好自己的压力和情绪吗？本片结合管理学与心理学，对现代人的职业和生活状态做出了精辟的分析，帮助你有效地高速压力，缓解不良情绪。让你轻松地工作，快乐地生活！

主讲：于际敬

澳洲Flinders大学，管理学硕士，原天津市心理卫生医院，心理治疗师；天津市医学高等专科学校心理学讲师，剑桥大学国际培训师；天津市津城心理咨询职业技能培训中心特约培训师。

参与编写《精神疾病诊疗常规》，亚健康丛书《你的心情还好吗》，多次成为特约专家在中央人民广播电台主持心理节目，为多家企业进行“压力与情绪管理”培训。

一 认识压力

01 我们面临哪些普遍性的压力 

02 究竟什么是压力 

03 压力的积极作用和危害 

04 压力管理的意义 

05 哪些人群是压力大军 

二 过大压力生产的表现

01 生理方面

02 行为方面

03 心理方面

三 产生压力的原因

01 时间紧迫和职业发展

02 知识更新太快，担心被淘汰出局

03 重大生活事件

04 沟通不畅和人际关系不良

05 员工的一些个人问题

四 压力管理的策略

01 针对造成问题的外部压力源本身去处理

02 处理压力所造成的反应

03 改变个体自身的弱点

五 不良情绪的管理

01 焦虑

02 抑郁

03 生气

04 态度决定一切

05 情绪管理——成功人士的必修课

06 快乐的三个层次

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