刘玲玲21天瑜伽减肥训练营：随时随地，陪你全方位打造迷人体态

刘玲玲老师会在21天瑜伽减肥训练营课程中，教大家快速识别你的体型、拆解造成你当**型的原因、定制21天练习计划，不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将每周一个版块分部位教学，腰臀腿阶段性训练，讲解细致，拒绝机械动作模仿，让你知其然，更知其所以然。

本课程既有完整瑜伽套系，更有局部训练指导；随时练习，无需器械；根据自己的体型问题，个性调整；更有很多小技巧传授，让你在生活细节中，轻松打造迷人体态。老师不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。让你健康生活，既有完美体态，更有饱满的精气神。轻松get小蛮腰的吃货守则，躺着也能拥有蜜桃臀，性感女人的美胸秘籍……

课程目录

Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4

Day 1 _ 轻松get小蛮腰.pdf

01 第一天

Day 2 _ 元气满满的一天.mp4

Day 2 _ 元气满满的一天.pdf

02 第二天

Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.mp4

Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.pdf

03 第三天

Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4

Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.pdf

04 第四天

Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp4

Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.pdf

05 第五天

Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4

Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.pdf

06 第六天

Day 8 _ 解决梨形身材.mp4

Day 8 _ 解决梨形身材.pdf

08 第八天

Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp4

Day 11 _ 正确的站姿坐姿.pdf

09 第十一天

Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4

Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.pdf

10 第十二天

Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4

Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.pdf

11 第十三天

Day 14  瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4

12 第十四天

Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4

Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.pdf

13 第十五天

Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4

Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.pdf

14 第十六天

Day 17 _ **健康干预方法的11条准则.mp4

Day 17 _ **健康干预方法的11条准则.pdf

15 第十七天

Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4

Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.pdf

16 第十八天

Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4

Day 19 _ 从心出发、内省自我.pdf

17 第十九天

Day 20 _ 改变，不止21天.mp4

Day 20 _ 改变，不止21天.pdf

18 第二十天

Day 21  瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4

19 第二十一天

课程内容 _ 常见问题答疑.pdf

课前准备 _ 训练营开始前，需要准备什么？.pdf

食谱 _ 21天训练营.pdf

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