李连杰：太极云手课

课程亮点

这是第一套完整的太极在线视频学习体系

李连杰携太极拳世界冠军团队，联合国家武术院、北京体育大学历时5年精心研发打造

取各门派精华，更标准、更易学、更年轻的太极拳

结合了现代化、系统化、标准化的教学方法和太极文化的古老智慧

太极云手的适合人群

太极爱好者：热爱太极，希望与**对话

上班族：工作繁忙，到场馆学习太难，需要碎片化时间锻炼减压

老年人：太极养生，但苦于无法找到一个专业、简单的太极视频教学

商界精英：化解焦虑，启发智慧，自我修炼的方法

为什么要学太极云手？

马云：“我从道家悟出了领导力，从儒家明白了什么叫管理，从佛家学到了人怎么回到平凡。这些思想融会贯通，刚柔相济，就是太极。阿里巴巴是太极思想在互联网野蛮生长的产物。”

现代社会中，人们的生活节奏不断加快，身心健康容易出现问题。太极智慧告诉我们生活中需要阴阳平衡、一张一弛、动静结合。

太极禅从中国传统文化中吸收营养、领悟智慧，找到一种健康和快乐的生活方式。

太极云手1-3段课程是太极学习的入门，它围绕太极十三势展开，不仅有动作和招式，而且涵盖了多种技法和智慧哲理。

课程目录：

第01集：【掤•教学篇】掤劲义何解 如水负行舟.mp4

第02集：【掤•练习篇】全体弹簧力 开合一定间.mp4

第03集：【掤•互动篇】任有千斤重 飘浮亦不难.mp4

第04集：【太极禅】视觉专注力训练.mp4

第05集：【捋•教学篇】捋劲义何解 引导使之前.mp4

第06集：【捋•练习篇】顺其来势力 轻灵不丢顶.mp4

第07集：【捋•互动篇】引之使延长 力尽自然空.mp4

第08集：【太极禅】视觉专注力训练二.mp4

第09集：【挤•教学篇】挤劲义何解 用时有两方.mp4

第10集：【挤•练习篇】直接单纯意 迎合一动中.mp4

第11集：【挤•互动篇】间接反应力 如球撞壁还.mp4

第12集：【太极禅】听觉专注力训练一.mp4

第13集：【按•教学篇】按劲义何解 运用如水行.mp4

第14集：【按•练习篇】波浪有起伏 有孔无不入.mp4

第15集：【按•互动篇】柔中寓刚强 急流势难当.mp4

第16集：【太极禅】听觉专注力训练二.mp4

第17集：【一段套路】掤捋挤按须认真 上下相随人难侵.mp4

第18集：【採•教学篇】採劲义何解 如权之引衡.mp4

第19集：【採•练习篇】任尔力巨细 权后知轻重.mp4

第20集：【採•互动篇】转移只四两 千斤亦可平.mp4

第21集：【太极禅】触觉专注力训练一.mp4

第22集：【挒•教学篇】挒劲义何解 旋转如飞轮.mp4

第23集：【挒•练习篇】急流成漩涡 卷浪若螺纹.mp4

第24集：【挒•互动篇】落叶附其上 倏尔便沉沦.mp4

第25集：【太极】触觉专注力训练二.mp4

第26集：【肘•教学篇】肘劲义何解 方法有五行.mp4

第27集：【肘•练习篇】阴阳分上下 虚实须辨清.mp4

第28集：【肘•互动篇】连环势莫当 开花捶更凶.mp4

第29集：【生活禅】嗅觉专注力训练.mp4

第30集：【靠•教学篇】靠劲义何解 其法分肩背.mp4

第31集：【靠•练习篇】背折靠用肩 肩中还有背.mp4

第32集：【靠•互动篇】一旦得机势 轰然如捣碓.mp4

第33集：【太极禅】嗅觉、触觉专注力训练.mp4

第34集：【二段套路】採挒肘靠就屈伸，松活弹抖妙入神.mp4

第35集：【进•教学篇】前进属水窍会阴 意想命门气催身.mp4

第36集：【进•练习篇】眼神前上似追人 全身自然向前奔.mp4

第37集：【退•教学篇】后退属火窍玄关 意在祖窍前下看.mp4

第38集：【退•练习篇】神与两足角三点 身自后退只等闲.mp4

第39集：【进退•互动篇】进度有度 步法从容.mp4

第40集：【太极禅】味觉专注力训练一.mp4

第41集：【顾盼•教学篇】左顾属木窍夹脊 右盼属金窍膻中.mp4

第42集：【顾盼•练习篇】左转右动如虫蛹 长蛇出洞形无踪.mp4

第43集：【顾盼•互动篇】左顾右盼 虎虎生风.mp4

第44集：【太极禅】味觉专注力练习二.mp4

第45集：【定•教学篇】中定属土窍丹田 土长万物气抱元.mp4

第46集：【定•练习篇】三田合一乾三连 顶天立地宇宙间.mp4

第47集：【定•互动篇】气沉丹田 中定自然.mp4

第48集：【太极禅】五觉综合训练.mp4

第49集：【初级互动游戏篇】随曲就伸，舍己从人.mp4

第50集：【三段套路】进退顾盼与中定，手眼身步切勿分.mp4

第51集：【太极十三势】四正四隅乃八卦 进退顾盼定五行.mp4

【音频01】掤读peng还是bing？.m4a

【音频02】“掤”的时候为什么要搭住掌根？.m4a

【音频03】太极中马步**桩的要领是什么？.m4a

【音频04】《太极云手》课程中，用的是什么掌型？.m4a

【音频05】为什么做捋劲势的时候，双手之间要一小臂宽.m4a

【音频06】后坐下捋的时候，为什么总觉得后腿膝盖有点别扭？.m4a

【音频07】初学太极拳如何快速掌握动作.m4a

【音频08】什么是瓦垄掌？.m4a

【音频09】处于亚健康状态的人适不适合练习太极拳？.m4a

【音频10】长期习练太极拳，可以改善人体的神经系统吗？.m4a

【音频11】初练太极拳膝盖酸痛怎么办？.m4a

【音频12】在做挤劲势的时候，为什么我的身体总是前倾？.m4a

【音频13】做挤劲势的时候，右手掌根为什么要搭于左手臂弯处？.m4a

【音频14】为什么在挤的互动练习中，我总是挤不到对方？.m4a

【音频15】在做按劲势的时候，为什么一定要力达掌根？.m4a

【音频16】在做按劲势的互动训练时，甲乙双方是如何配合的？.m4a

【音频17】太极拳里有哪些基本功？.m4a

【音频18】在练习太极拳时，掌型是否要始终保持一个形。.m4a

【音频19】沉肩坠肘的动作益处是什么？.m4a

【音频20】为什么说练太极拳腰腿基本功是必修课？.m4a

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