叔贵的减脂训练课

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 懒人福音！燃脂核心「心肺体能」、「基础力量需求」、「姿态肌强化」、「身体恢复」，三套合一跟练搭配，让你的减脂效果必须 UP UP UP。

 
一套课彻底解决训练不容易坚持，练后反弹快，身材松垮没线条的问题。堪称一套家家必备瘦身塑型基础课。

叔贵的减脂训练课目录：
 
 

练前必看
  「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4
  练 前 必 看.pdf
              
完整跟练
  【 HIIT 训练】完整跟练.mp4
 
 
 
1【糖原损耗训练】
  【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4
  【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4
              
2【 HIIT 训练】
  【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4
  【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4
  【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4
  【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4
  【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4
  【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4
  【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4
  【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4
  【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4
  【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4
              
3【恢复性训练】
  【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4
  【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4
  【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4
  【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4
  【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4
  【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4
  【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4
  【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4
  【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4
  【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4
              
 
  【恢复性训练】完整跟练.mp4
  【糖原损耗训练】完整跟练.mp4
              

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