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高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法

时间:2021-07-09作者:sokucc分类:未命名浏览:164评论:0

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 高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法

 
1.增大动力:睡眠就像滑滑梯
2.减少阻力:创造合适的心理环境
3.减少阻力:创造合适的卧室环境
4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉
5.形成习惯:改善睡眠微习惯
 

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