sxy Rain 阿斯汤伽一级序列 完整版（带笔记）
首先我们说一下关于阿斯汤伽这个课程，Ashtanga这个词来源于两个梵文。一个是Ashta，Ashta是梵文里面八的意思，anga是分支的意思，合起来就是八支分法或者八支瑜伽。这个课程是根据传统瑜伽的八支分法，根据传统的瑜伽经上面的瑜伽有八个休息的步骤，Yamas，Niyamas，Asana，Pranayama，Pratyahara, Dharana，Dhyana，Samadhi这八个修行的次第，我们的这个课程在练习过程中，主要休息的是中间的三支，Asana，Pranayama，Pratyahara，也就是体式法，呼吸法和专注。
课程目录
01 认识阿斯汤伽.mp4
02 拜日式A&B序列.mp4
03 站姿序列.mp4
04 坐姿序列1.mp4
05 坐姿序列2.mp4
06 体式的穿越技巧.mp4
07 仰卧序列.mp4
08 结束序列1 后弯轮式练习.mp4
09 结束序列2 倒立体式练习.mp4
10 结束序列3 莲花体式练习.mp4
rain阿汤一级笔记
笔记合.pdf
第1节 认识阿斯汤伽.pdf
第2节 拜日式A&B序列.pdf
第3节 站姿序列.pdf
第4节 坐姿序列Ⅰ.pdf
第5节 坐姿序列Ⅱ.pdf
第6节 体式的穿越技巧.pdf
第7节 仰卧序列.pdf
第8节 结束序列Ⅰ 后弯轮式练习.pdf
第9节 结束序列Ⅱ 倒立体式练习.pdf
第10节 结束序列Ⅲ 莲花体式练习.pdf
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