韩艺恩《高效生活管理术，过人人羡慕的优质生活》（高清视频）百度网盘

韩艺恩《高效生活管理术，过人人羡慕的优质生活》，百度网盘高清视频。

家居、办公整理宝典；

整理房间，就是在梳理人生；

管理生活，就是在管理人生。

现在，韩艺恩是上万家庭信赖的“生活管理规划师”，她发现很多人都很像过去的她：

每天疲于奔命，过着将就的生活；

想要改变，却混沌迷茫，不知从何做起；

控制不住购买欲，物质丰富，但内心贫瘠；

......

而韩艺恩用1000多个日夜、1000多个家庭亲身验证：

通过生活管理不仅能让你居住地更舒适，提高你的审美和品味，收获精致优雅的生活方式；

还能帮你培养良好的生活习惯和思维方式，让你逻辑更清楚、做事更高效。

所以，整理房间，就是在梳理人生；管理生活，就是在管理人生。

于是，她带着亲身实战的中华整理术来到十点课堂，想帮助更多人因为不擅生活管理而浪费的时间、精力、感情、机会通通夺回来，更有效率地工作和生活。

资源目录

阶段101 附录：唯库学习使用指南.MP4

阶段102 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4

阶段103 阶段1-第一天训练内容.MP4

阶段104 阶段1-第二天训练内容.MP4

阶段105 阶段1-第三天训练内容.MP4

阶段106 阶段1-第四天训练内容.MP4

阶段107 阶段1-第五天训练内容.MP4

阶段108 阶段1-第六天训练内容.MP4

阶段2阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4

阶段2阶段2-第1天训练内容.MP4

阶段2阶段2-第2天训练内容.MP4

阶段2阶段2-第3天训练内容.MP4

阶段2阶段2-第4天训练内容.mp4

阶段2阶段2-第5天训练内容.mp4

阶段2阶段2-第6天训练内容.MP4

阶段301 阶段3-第一天训练内容.mp4

阶段302 阶段3-第二天训练内容.mp4

阶段303 阶段3-第三天训练内容.mp4

阶段304 阶段3-第四天训练内容.mp4

阶段305 阶段3-第五天训练内容4.mp4

阶段306 阶段3-第六天训练内容.mp4

阶段307 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4

阶段4阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4

阶段4阶段4-第一天训练动作讲解.mp4

阶段4阶段4-第三天训练动作讲解.mp4

阶段4阶段4-第二天训练动作讲解.mp4

阶段4阶段4-第五天训练动作讲解.mp4

阶段4阶段4-第六天训练动作讲解.mp4

阶段4阶段4-第四天训练动作讲解.mp4

阶段532阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4

阶段533阶段5-第一天训练动作讲解.mp4

阶段534阶段5-第二天训练动作讲解.mp4

阶段535阶段5-第三天训练动作讲解.mp4

阶段536阶段5-第四天训练动作讲解.mp4

阶段537阶段5-第五天训练动作讲解.mp4

阶段538阶段5-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4

阶段6阶段6-第一天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-第三天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-第二天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-第五天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-第六天训练动作讲解.mp4

阶段6阶段6-第四天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4

阶段7阶段7-第一天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-第三天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-第二天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-第五天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-第六天训练动作讲解.mp4

阶段7阶段7-第四天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4

阶段8阶段8-第一天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-第三天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-第二天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-第五天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-第六天训练动作讲解.mp4

阶段8阶段8-第四天训练动作讲解.mp4

阶段9阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

阶段9阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4

阶段10第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4

阶段11第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4

阶段12第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4

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